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    【建院20周年·廣安科普】春分養生——順應自然開啟健康新篇章

    2024.03.18  132 返回列表

      春分時節,萬物復蘇,生機盎然。在這陰陽平衡的美好時節,我們該如何順應自然,調整養生策略,讓身體更健康呢?接下來,讓我們一起走進春分節氣養生的大門!

     

    01、春分節氣

     

      春分,是春季九十天的中分點,也是農歷二十四節氣之一。每年公歷3月20日左右,太陽位于黃經0°(春分點)時,為春分。春分這一天,太陽幾乎直射地球赤道,全球各地晝夜相等。春分過后,北半球晝長夜短,氣溫逐漸升高,萬物生機勃勃。

     

     

    02、春分節氣養生要點

     

      調整作息時間

      春分時節,白天漸長,夜晚漸短。為了適應這一變化,我們應適當調整作息時間,早睡早起,充分利用陽光,讓身體更好地適應自然規律。

      飲食調養

      春季是養肝的好時節,我們應多吃一些具有養肝、疏肝、清肝作用的食物,如菠菜、芹菜、豆芽、薺菜等綠色蔬菜,以及紅棗、枸杞、蜂蜜等滋補品。此外,還要注意少酸增甘,以保持人體陰陽平衡。

      運動鍛煉

      春分時節,氣候適宜,是進行戶外運動的好時機。我們可以選擇散步、慢跑、太極拳、瑜伽等運動方式,增強體質,提高免疫力。同時,要注意避免過度運動,以免損傷陽氣。

      精神調養

      春季陽光明媚,容易使人心情愉悅。然而,春分時節陰陽平衡,容易出現情緒波動。我們應學會調整心態,保持愉悅的心情,避免過度焦慮、抑郁等負面情緒。

     

    03、春分節氣養生食譜推薦

     

      菠菜豬肝湯

      材料:菠菜200克,豬肝150克,生姜3片,鹽適量。

      做法:豬肝洗凈切片,菠菜洗凈切段。鍋中加水燒開,放入豬肝、生姜煮熟,再加入菠菜稍煮片刻,加鹽調味即可。

      功效:養肝明目,滋陰補血。

      紅棗枸杞粥

      材料:大米100克,紅棗10顆,枸杞20克,白糖適量。

      做法:大米洗凈,紅棗、枸杞洗凈。鍋中加水燒開,放入大米、紅棗、枸杞煮至粥熟,加白糖調味即可。

      功效:養肝補腎,益氣養血。

     

      節氣養生,順應自然,調整作息、飲食、運動、精神等多方面的養生策略,讓我們的身體更健康,精神更愉悅。讓我們一起迎接美好的春天,開啟健康新篇章!

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